On entend beaucoup aujourd’hui :
« repose-toi »,
« lâche prise »,
« le ménage n’est pas important »,
« profite du temps avec tes enfants »
« ce n’est pas l’état de la maison dont les enfants se souviendront, ce sont les bons moments avec toi qui compte ».
Ces messages partent d’une bonne intention.
Mais ils peuvent aussi donner l’impression que les autres n’ont pas besoin de s’organiser, de nettoyer, de planifier… comme si tout se faisait tout seul.
Dans la vraie vie, pourtant :
- les repas doivent être préparés
- le linge doit être lavé
- la maison a besoin d’un minimum de rangement et de nettoyage pour qu’on s’y sente bien.
Ces choses-là ne disparaissent pas parce qu’on décide de ne plus y penser.
Souvent, elles prennent juste encore plus de place dans la tête.
Pour moi, la meilleure solution pour libérer sa tête à ce sujet, c’est de se discipliner.
(Petit aparté pour le dernier point : alors, oui, la connexion avec tes enfants est un point PRIMORDIAL, mais nous avons tellement besoin de sécurité intérieure pour nous réguler (adultes comme enfants)… et cette sécurité vient lorsqu’on est bien dans notre environnement, notre corps et avec les personnes avec qui nous sommes en lien. Et pour y arriver, il nous faut de la prévisibilité, de la constance et un environnement stable et sain)
Se discipliner pour penser moins
Une grande partie de la charge mentale ne vient pas des tâches en elles-mêmes, mais de tout ce qu’on rumine à leur sujet.
Être parent, ce n’est pas seulement faire beaucoup de choses.
C’est surtout avoir beaucoup de choses dans la tête, tout le temps.
Repas, ménage, lessive, rangement … tant que ce n’est pas décidé, planifié ou fait, ça reste ouvert dans la tête.
Les repas sont un très bon exemple : ne pas savoir quoi cuisiner, improviser chaque jour, ne pas savoir quoi acheter… ça crée du stress, surtout en fin de journée, quand les enfants ont faim.
Ce mental qui ne s’arrête jamais, c’est ça qui fatigue le plus.
Tu vas me dire : « ok mais se discipliner demande des efforts et de l’énergie !! Et justement je veux garder le peu d’énergie que j’ai pour les choses agréables… ».
Je comprends.
En réalité, tu peux choisir où tu mets ton énergie. Et tu n’as pas 36 options :
- Soit tu mets ton énergie chaque jour, dans le stress, l’énervement, les pensées en boucle, pour rattraper ce que tu n’as pas organisé,
- soit tu mets ton énergie dans ta discipline et ensuite tu profites.
Dans la première option, tu fais au jour le jour, sans ligne de conduite. Va comme j’te pousse.
Si tu arrives déjà fatiguée, ta tête sera remplie de toutes sortes de pensées, tu auras faim, tu n’auras pas d’idée, les enfants chouineront (on sait toutes et tous que les enfants qui chouinent quand tu es planté(e) devant le frigo, la porte ouverte, ça facilite à fond la survenues des idées géniales dans ta tête…), quand enfin tu auras une illumination, tu n’auras pas les ingrédients… et tu râleras car c’est tous les jours la même histoire… (j’en ai marre, c’est toujours pareil, c’est toujours moi qui dois tout faire, j’ai pas d’idées,…). Les enfants ressentent ton stress et ton manque de constance.
Dans la deuxième option, tu te disciplines. Tu gardes une constance dont tu peux être fière. Tu prends un moment, chaque semaine par exemple, pour choisir et noter les repas que tu vas faire, préparer la liste des courses, planifier ta sortie au magasin,….
Grâce à ça, chaque jour, tu sais ce que tu dois faire, les ingrédients sont prêts, ton humeur est ok, les enfants sont rassurés, tu gères et tu gagnes du temps pour les bons moments. Et je te garantis qu’un parent stable, qui sait ce qu’il fait et qui reste calme, c’est exactement ce dont un enfant a besoin pour se sentir en sécurité dans son corps.
Je ne dis pas que c’est facile et je ne fais en aucun cas la morale. C’est juste un fait. La discipline sécurise ton système nerveux et celui de tes enfants.
Mais alors comment s’y mettre quand j’ai l’impression que tout est déjà trop lourd ?
Tu te sens peut-être perdu(e) car ta vie est déjà bien trop remplie (entre le travail, les enfants, les tâches ménagères, les rendez-vous,…), tu as peur de ne pas trouver du temps pour t’organiser. Tu cours partout, les journées semblent trop courtes et tu t’écroules le soir…
On va t’aider à retrouver du calme car oui, c’est possible !
Pour commencer gentiment, je te propose les fiches menus qui sont dans mon shop.
Les fiches menus que j’ai préparées pour toi
J’ai mis en place les fiches menus il y a quelques années (tu peux les trouver ici). J’avais monté pour moi tout une organisation et comme elles me sont vraiment utiles, j’ai mis ça au propre pour pouvoir les partager.
Elles ne vont pas faire le travail à ta place. Si tu les as, elles sont là pour te motiver, pour t’aider à mettre en place ta propre discipline. Et si tu abandonnes en route, elles seront là pour te motiver à t’y remettre.
Elles offrent une base de recettes et d’astuces et une grande source d’idées. C’est à toi de chercher, tester, cuisiner, garder la recette dans ton nouveau classeur. Faire ta propre collection. Plus tu avanceras, plus tu auras de la facilité à planifier et à t’organiser.
Ma liste de menus de la semaine (effaçable et réutilisable à souhait) est patafixée dans le meuble du micro-ondes. Les enfants peuvent la consulter et si elle n’est pas prête, ils me le rappellent.
Chaque petit pas compte. Ton mental aime les petits pas. L’important est la constance. Ne change pas tout d’un coup. Ne mets pas au programme de la semaine 5 nouvelles recettes d’un coup. Les fiches seront là pour te guider. Vas-y petit à petit, comme tu y arrives. Avec le temps et la régularité, tout se mettra gentiment en place et plus tu pratiqueras, plus ce sera vite fait et plus tu auras du plaisir.
Fais-le d’abord pour TOI !
Ne te discipline pas pour faire plaisir à tes enfants ou ton conjoint ou qui que ce soit.
Fais-le pour TOI.
Fais-le en gardant à l’esprit que ton organisation allège ta charge mentale, te rend plus disponible, plus calme. Qu’elle te fait gagner du temps que tu peux utiliser comme bon te semble. Garde aussi à l’esprit que tous les efforts que tu mets en place pour cette organisation te sont utiles pour manger mieux, pour moins grignoter, pour te libérer du temps et de l’espace dans ta tête, pour gérer ton budget en achetant seulement ce qui est nécessaire et pour t’amener à devenir le parent calme et prévisible que tu as toujours voulu être. Et quand TOI tu seras mieux, les autres membres de ta famille le seront aussi.
Je ne dis pas que tu dois tout porter toute seule. Tu peux t’organiser comme tu veux. Ton conjoint peut participer, bien sûr. Mais si tu te motives à prendre en main ce poste par exemple, rappelle-toi à chaque fois à quel point ta discipline est bénéfique pour toi et pour vous.
Lorsque tu fais les choses pour toi, même si ton enfant rejette le repas que tu as pris du temps à préparer, même s’il fait une crise, tu ne le prendras personnellement car tu sais que tu l’as fait pour toi (tu n’attends donc rien en retour), en étant consciente de tous les bénéfices que tu apportes à ta vie et à celle des personnes autour de toi.
L’organisation ne fait pas tout mais elle est une aide précieuse.
Il est important que tu gardes en tête que mettre une routine ou une stratégie en place ne supprime pas l’effort : il faut toujours s’assoir un moment, s’occuper du menu, faire les courses, cuisiner et ranger.
Mais l’effort devient beaucoup plus léger, plus clair, moins épuisant. Il est même gratifiant.
La discipline n’est pas une punition. C’est un choix conscient.
C’est un choix pour soi.
Mettre son énergie dans l’organisation, plutôt que dans l’énervement, la culpabilité, la fatigue mentale, c’est un choix judicieux.
La discipline n’enlève pas les tâches, elle empêche qu’elles prennent toute la place dans la tête.
En conclusion
Le quotidien demandera toujours de l’énergie.
La différence, c’est de choisir où tu la mets.
T’organiser, ce n’est pas te rajouter une pression.
C’est te libérer de centaines de pensées inutiles.
Et souvent, c’est ce qui permet d’être plus calme, plus présent,
pour soi… et pour ses enfants.
